Как масажа може да допринесе за добър нощен сън

Обратно, когато работех върху докторската си степен в Harvard Medical School дивизия на Sleep Medicine на това през 2006 г., аз бях изучаване на ефектите от лишаване от сън по неврокогнитивно производителност. В същото време, аз също участва активно в антивоенното активизъм, както и полагане на грижи за баща ми, който страда от нелечимо заболяване. I са били подложени на агресивни телефонни обаждания и дори някои заплахи за живота си в резултат на моята антивоенна активизъм.

Цялата публикация „Как масажа може да допринесе за добър нощен сън“

Предимства на масаж за спортисти

Професионалните спортисти и техните треньори са заклети от масаж терапия в продължение на години, стигайки дотам, че да се запази масажисти във ведомостта за неопределено време. Доскоро там не са убедителни доказателства, че масаж наистина има положителен ефект върху спортисти. Въпреки това, благодарение на нови изследвания и някои подкрепа от надеждни източници, ползите от масаж се вземат на сериозно. И тези ползи не са само за професионалистите. Те се удължава до всеки, който участва в редовна тренировъчна програма.

Цялата публикация „Предимства на масаж за спортисти“

Видове масаж за спортисти

Като Exerciser или спортист, ще се възползват повече от един масаж дълбоките тъкани или спорт, отколкото вие ще спа меко и нежно-и-миришещи-добър масаж. Въпреки това, тези видове масаж не може винаги да се чувстват удобно.

А спортен масаж често включва динамичен масаж, стречинг и други подходи, в зависимост от спорта, в който участва. Тя може да бъде пригодена за да се използва като преди тренировка участък и възможност да се затопли мускулите или използван като масаж след тренировка, проектирана да намали възпалението и да се повиши гъвкавостта. Водещ инструктор в Delta College и лицензиран масажист Крейг Саймън използва различни техники за предварително събитие масаж, междинен масаж (масаж по време на събитието, че ден) и масаж след събитието, за да получите мускулите затоплят, простряна, и спазъм-свободно или за релаксация.

Цялата публикация „Видове масаж за спортисти“

Ползи от масаж

Контекст: Забавено начало мускулни болки (ФОД) описва мускулна болка и нежност, че обикновено се развива няколко часа postexercise и се състои от предимно ексцентрични мускулни действия, особено ако упражнението е непозната. Въпреки ФОД е вероятно симптом на ексцентричния-предизвикана от физическо увреждане на мускулите, той не отразява непременно мускулни увреждания. Някои профилактични или терапевтични модалности могат да бъдат ефективни само за облекчаване на презервативи, докато други могат да усилят възстановяване на мускулната функция, без да засяга ФОД.

Цялата публикация „Ползи от масаж“

Ползите от спортните масажи

Всеки, който е фен на упражнение трябва силно помисли масаж терапия като част от цялостен начин на живот избор. Това е идеалният начин да се включва освобождаване от стреса във вашата тренировъчна програма. Има, обаче, други основни предимства, както добре.
Масаж терапия, всъщност е комбинация от няколко различни техники. Общата точка на масаж е да помогне на мускулите да се отпуснат и облекчаване на напрежението в тялото с комбинация от ръчно инсулти и нежни масла. Често терапевт ще има релаксиращ музика или нежни звуци, за да помогне на пациента да се отпуснат повече.

Цялата публикация „Ползите от спортните масажи“